6 cch đơn giản tạo dng đẹp

View previous topic View next topic Go down

6 cch đơn giản tạo dng đẹp

Post  hoabattuqn on Thu Oct 28, 2010 3:31 pm



Bạn lun mong muốn c dng vc khỏe mạnh? Hy lm theo những hướng dẫn sau, bạn c thể hi lng với những g mnh đạt được.

Đi, đứng thẳng người: Gip cơ thể phn phối đều trọng lượng trn cơ thể, khng khiến bất cứ bộ phận no trn cơ thể phải mang vc qu nặng. Cc chuyn gia tin rằng, đứng thẳng l cch đơn giản khng chỉ tập thể dục cho lưng m cn gip dng hnh trng mảnh khảnh.


Chế độ ăn uống, tập luyện hợp l gip bạn duy tr vc dng khỏe mạnh - Ảnh: Shutterstock

Nng nhấc vật nặng: Bạn c thường ni khng với những vật nặng? Nghin cứu cho thấy, mang vc vật nặng gip củng cố cơ bắp. Khi bạn nhấc đồ vật nhẹ, một số cơ bắp vẫn khng được luyện tập v trở nn mềm nho. Do đ, bạn nn ghi thm thi quen mang vc vật nặng trong chế độ tập luyện của mnh.

Chạy nhảy: Mỡ ở bụng l vấn đề thường gặp ở khng t người. C nhiều cch để đốt mỡ bụng nhưng cch đơn giản v tốt nhất l đi bộ, chạy v nhảy cng nhiều cng tốt. Hy tạo thi quen dnh 60 pht vận động mỗi ngy, như đi bộ với th cưng, đi siu thị, chạy trn my tập chạy hoặc lm cng việc nh.

Đi cầu thang bộ: Cch dng cầu thang bộ hiệu quả nhất l chạy trn cầu thang hoặc đi mỗi hai bậc một lần. Nhiều chuyn gia cho biết, cch ny gip tr hon lo ha.

Ăn nhiều rau củ, hoa quả: Mặt v thn thể của bạn l kết quả cuối cng của những g bạn ăn. Cc chuyn gia cho rằng, ăn nhiều rau, hạt, hoa quả v ngũ cốc sẽ cung cấp cc dưỡng chất chống phn tử gốc tự do, gip bạn c ln da khỏe mạnh v hệ tiu ha hoạt động tốt.

Ht thở su: Dnh t nhất 15-20 pht mỗi ngy để ht thở su khng chỉ gip loại bỏ stress m cn gip xua tan nếp nhăn. Cc chuyn gia cho hay, việc loại bỏ cc độc tố ra khỏi cơ thể rất quan trọng. Một tm tr sạch, tức gạt bỏ qua bn những điều gy phiền toi, bực bội sẽ gip bạn c cơ thể khỏe mạnh.
...........................
tin tuc
the thao
vn

hoabattuqn

Posts : 6
Join date : 2010-10-28

View user profile

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum